ノンアルビューティフルワールド

断酒をして依存から立ち直りビューティフルライフを目指すブログ

お酒を卒業したい貴方にオススメの本

今週のお題「卒業」

 

今度こそお酒から卒業しましょう。

 

断酒をするために知識を得ることはとても大切なことです。

お酒がやめたい貴方、まずは何も言わずにこの本を読んでみて下さい。

きっとあなたのお役に立ちます♪

 

怪しいものではありません(笑)

漫画だから読みやすいのに、内容が完璧です。

2020年3月2日に発売されたばかりの本です。

是非✩

だらしない夫じゃなくて依存症でした

だらしない夫じゃなくて依存症でした

  • 作者:三森 みさ
  • 発売日: 2020/03/02
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

ちなみに私は、、、 

断酒:563日目 断酒つもり貯金:1,503,000円

お酒をやめてから、遂に!

浮いたお金が150万円超えましたー。

【食べる投資】実践2ヶ月目レポート

さて引き続き食べる投資のレポートです。

食べる投資とは!?こちらの記事をどうぞ。

non-al.hateblo.jp

 

米食を中心に出来ることから実践しています。

例えば、、、納豆毎日1パックは割と簡単に取り入れられますし、白米から玄米も簡単に変更できました。 

植物油のストックが2本あって、これがなかなか減らない。

まだMCTオイルに移行できませんし、砂糖もなかなか減らないので、まだ精製されていないものに変更できていませんが、今月も実践レポートします!

 

今月の実践食べる投資写真

2回記録を忘れました。

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食事内容について

 

1度麺食にすると麺が楽で続いてしまいました。

記録しているせいなのか、

外食は「トリトン」2回、近所のお寿司屋さん1回という計3回のお寿司のみ。

いつも似たような食事ですが、品数が多い時はお腹も満足します。

ただ、甘い物が食べたい衝動が結構ありました。

玄米を食べた日は良かったのですが、白米、パスタ、蕎麦の日などは、何か満たされない気持ちがあり、間食が多かったのです。

今月は先月よりも間食が多く、満たされないと思う日が多かったです。

 

睡眠について

夜間にトイレに起きるのが平均2回でした。

私にとってはかなりの良眠です。

5~6回目覚めることも多く1度目が覚めると眠れないことも多かったのですが

トイレに行ってもすぐに眠りにつくことができました。

英会話の習慣がついたせいもあり、朝も定時で起きれます。

我が家の愛犬が亡くなってから朝起きる時間がまばらになってましたので、定時に起きられるようになったのは1年半ぶりです。

睡眠時間は7時間。

よく眠れるようになりました。

出来ればノンストップになって欲しいです。

 

逆流性食道炎の状況

私は断酒を始めてから逆流性食道炎になりました。

なぜなら甘い物を食べまくっていたからです。

今思えば逆流性食道炎は昔からだったように思いますが、お酒を飲んでいて気付かなかったのだと思います。

夜にブラックアウトするまで飲み、飲酒後にすぐ寝ていたのですから、食道炎になってもいても不思議ではありません。

 

全然良くならなかった逆流性食道炎の状況は相変わらずです。

改善しないのは何故なのか心当たりがありません。

思い当たるのは、ジムの後22時半に食事を食べることが時々あるということくらいです。

本当に時々、週に1度あるかないか位なのに、、、

ジムからの帰りが21時以降の時は食事を摂らないようにしたのは最近なので、これは経過観察していきます。

 

食べる実践2ヶ月目まとめ

食事によって睡眠の質が明らかに向上しました。

食べる投資で成果がハッキリと出ているのは睡眠です!

睡眠の質が上がると、食事も整えられるような気がします。

睡眠不足の日は甘い物や油モノが食べたくなりました。

 

食べ過ぎてしまった日、間食が多かった日、チョコを食べ過ぎた日、あんかけ焼きそばの日、唐揚げの日、、、

その後の胃もたれはハンパなかったです(T_T)

 

来月は麺モノを減らせるようにして、早くMCTオイルに辿り着きたいと思います。

 

食事が変われば自分が変わる。

食べる投資 ~ハーバードが教える世界最高の食事術~

食べる投資 ~ハーバードが教える世界最高の食事術~

  • 作者:満尾 正
  • 発売日: 2019/11/30
  • メディア: 単行本
 

来月もレポートします。

 

【だらしない夫じゃなくて依存症でした】書籍が届きました~♪

断酒:553日目  断酒つもり貯金:1,475,200円

 

お久しぶりです。

 

著書:三森みさ『だらしない夫じゃなくて依存症でした』

という、依存症啓発漫画Amazonで予約しました。

 

こちらの漫画のことは以前ブログでもご紹介したことがあるのですが、

アルコール・違法薬物・ギャンブル ・依存症の話で、周囲にいる人間はどうすればいいのか、現実の対処法を描いている本となっています。

 

アルコールギャンブル

 一般的には合法だし、まさか自分が依存症なんて気付けないことがほとんどです。

お酒を飲んでいる当事者は、自分がアル中なんて気付きもしないし、アルコール依存であったとしても認められない現実。

家族はだらしない人だな。と思いイライラする日々。

 

実はアル中などの依存症になってしまう人って

普通の人普通の日常の中にあるものなんですよね。

そんなことを教えてくれる世界で1番推奨(私的)の依存症と依存症の家族や友人のための漫画が『だらしない夫じゃなくて依存症でした』なのです!!!

 

私は断酒を始めて8ヶ月ほど経ってからこの漫画に出会いました。

 

この漫画に出会う前、

断酒をするのがものすごく地獄のような苦しさだったとか

そんなことはなかった私ですが

自分の中で「アル中」かもしれないけど軽症だし

本当はアル中なんかじゃない!と認められないという気持ちから

お酒をやめたことを堂々と言えない気持ちがどこかにあって

Twitterも裏アカウントを作り、表アカウントの人には軽蔑されないよう

とか

リアルな世界の友人や知り合いにも喘息になったからお酒やめた

とか

なにか言い訳がましく、どこかで自分のことを恥ずかしい人間だと思っていたのですが

この漫画を読んでから堂々と

アルコール依存症でーす(笑)って言えるようになったと思います。

 

そして、

何をコソコソしていたのだろうか。

何が恥ずかしいことなのだろう。

私は今、軽症だろう重症だろうと何だろうと

様々な依存症を抱えて生きてきて

一番依存していたアルコールを手放すことができて

今気づいて自分を変えようとしているんだから!!

もっと堂々としても良いんだし、依存症だと言っても良いんだよ!!

隠す必要なんてなかった!!!

 

と、前向きにさせてもらったのは

「だらしない夫じゃなくて依存症でした」を読んでからでした。

 

※この時はネットで読みました。その時の記事はコチラです↓↓↓

non-al.hateblo.jp

 

今まで断酒の為、依存症の為に数々の本を読みましたが

この漫画は、私の心を大きく動かしたベストアイテムです! 

だらしない夫じゃなくて依存症でした

だらしない夫じゃなくて依存症でした

  • 作者:三森 みさ
  • 発売日: 2020/03/02
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

Amazonで先月予約して、明日発売にも関わらず本日到着しました!!!

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三森さん、書籍化大変だったと思いますが

三森さんの本を読んで依存症本人だけではなく、家族も救われることでしょう。

本当に素敵な漫画を描いてくれて、私に勇気を与えてくれてありがとうございました!

 

アルコール依存症で悩んでいる方々はもちろん、薬物、ギャンブル依存症の方、関わる家族や友人の方々、皆さんにぜひ読んで欲しいです!! 

だらしない夫じゃなくて依存症でした

だらしない夫じゃなくて依存症でした

  • 作者:三森 みさ
  • 発売日: 2020/03/02
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

そしてこの漫画を描いた三森さんご自身の依存症体験も番外編で書かれています。

だからこそ、めちゃくちゃ説得力のある漫画を書けたのだな~っと共感しました。

私は番外編も超感動しました!

そのことについては以前のブログでも書いています。

 

三森さんのTwitterはコチラからから見ることができますよ♪

三森みさ@アマゾン予約受付中『だらしない夫じゃなくて依存症でした』 (@mimorimisa) | Twitter

 

【映画・日日是好日】心が洗われる映画でした

昨日は久しぶりにのんびりする時間ができ、日日是好日という映画を見ました。

この映画は樹木希林さんの遺作となった映画です。movies.yahoo.co.jp

 

特にものすごく感激した訳でもないし、ものすごい面白かったわけでもないのですが

断酒をしなければこの映画の良さはわからなかった事に間違いはありません。

 

上手くやらなければと頭でばかり考えてしまう自分。

五感を感じる大切さ。

日々日常の中にある気付かないような小さな小さな幸せ。

すぐにわかるものとわからないもの。。。

 

私は断酒をしなければ気付けなかったことがこの映画の中で描かれていました。

飲酒時代の私なら、きっと10分見たら寝てたかもしれないような素朴な映画ですし、「そんなことはわかってる。」と、そんな解釈だったかもしれません。

 

静かにゆっくり少しずつ

お酒をやめた今の自分の毎日はまだまだ修行の足りない身だけれど

お茶で学びを得る主人公に少しばかり近づけているのかなと

心が穏やかになり、心に染み渡るような映画でした。

 

急いでも何も見えない。

毎日積み重ねてふと気付くこともあったりする。

どんなに考えてもわからなかったことが急に見えたりする。

それは上手に説明できないことなのだけれど、やってみると見えてくるもので

誰かに説明されるだけではなく、自分を通して感じわかること。

断酒をしてわかった事によく似ているな~。

 

とても素敵な映画でした。

今の私じゃなければ、観て良かったと思えなかったかもしれません。

 

日日是好日―「お茶」が教えてくれた15のしあわせ (新潮文庫)

日日是好日―「お茶」が教えてくれた15のしあわせ (新潮文庫)

  • 作者:森下 典子
  • 出版社/メーカー: 新潮社
  • 発売日: 2008/10/28
  • メディア: 文庫
 

 

日日是好日

日日是好日

  • 発売日: 2019/04/24
  • メディア: Prime Video
 

 

『食べる投資』実践してみました!1か月目の変化は?

断酒:530日目  断酒つもり貯金:1,414,000円

 

断酒を始めてから1年過ぎてもなお

不眠に悩まされたり

砂糖依存になって太ったり

その結果、逆流性食道炎になったり

アレルギー性鼻炎になったり

喘息が治らなかったり、、、

お酒を飲んでいた頃、病気なんてほとんどしなかったのに

お酒をやめた方が不健康に転じたような気がして心が折れそうになりました。

だからと言って「飲んでしまえ!」という気にはなりませんでしたが、

私が思い描いていた「断酒で健康に健全になれる」と思っていた自分とは、かけ離れた遠いものでした。

 

non-al.hateblo.jp

 

断酒を始めてから色々な知識を入れるため読んだ本の中で

『食べる投資』という本がありこれを実践しよう!と思ったのは今年のお正月明けのことです。 

食べる投資 ~ハーバードが教える世界最高の食事術~

食べる投資 ~ハーバードが教える世界最高の食事術~

 

 

2020年1月5日から食事を記録することにしました。

手帳に1日の食事、トレーニング内容、睡眠の質など、カラダに起こった変化も書き留めておきました。

何を食べたか、パッと見てすぐにわかるように

料理アルバムというアプリに食事内容を写真でも保存してみました。 

お料理アルバム byクックパッド

お料理アルバム byクックパッド

  • Cookpad Inc.
  • フード/ドリンク
  • 無料

 

10日は写真を撮り忘れましたが、習慣化しました!

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1月12日から自宅の食事を白米から玄米に変更し、

パンもライ麦や全粒粉の食パンに変更しました。

毎日続けると苦痛になるので、たまには息抜きに外食したり焼きそばで簡単に済ませる日もありました。

料理をするのが結構大変で、慣れない魚中心の食事を作るのと4食以上の野菜を取り入れるのは結構大変でした。

食事を作るってこんなに時間がかかるんだっけ。。。と、

今までいかに手抜きして料理をしていたかということが良~くわかりました。(それでもまだまだ手抜きですが)

仕事をして家事をして自分のやりたいこともやって食べる投資も実践というのはかなり大変で、あまり頑張り過ぎずにそこそこでやっていくことにしました。継続するのが嫌にならないように、、、

 

ガパオライスドリアの時も玄米にしましたが、特に問題はなく美味しく出来ました!

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1月は週1ペースで外食となってしまいましたので、2月は外食を10日1度のペースに落ち着けたいと思っています。

お菓子は頂き物があったりしましたが、以前より食べる頻度が物凄く減りました。

砂糖依存からようやく脱出できたのも食べる投資を実践してからだと思います。

そもそも食事を見直そうと思ったのは断酒のお陰!

凄く時間かかりましたけどねー。

 

さて『食べる投資』を3割くらい実践できたかな~とは思いますが

体の変化はどうだったでしょうか。

 

  • 白米から玄米に変えたら砂糖を欲することがあまりなくなった。
  • 玄米を食べた後は強烈な眠気がなかった。
  • 玄米を食べるとよく噛むようになったので量が少なくても満腹感を得られた。
  • チョコが甘すぎるように感じた。
  • 逆に白米や小麦麺を食べた日は、耐えられないほどの眠気に襲われた。
  • 白米を食べた日は、体が重くなって動きたくなくなった。
  • 3週間で1.0Kg痩せた。
  • 睡眠導入時は相変わらず時間がかかるものの、ぐっすり眠れる日がかなりあった。

 

1番の驚きは、甘い物を欲しなくなったのと食後の強烈な眠気がなくなった事でした。

次にずっと悩んでいた不眠が解消される日が多くなったこと。

週4日は朝までぐっすり眠れる日があったと思います。

逆に白米を食べた後は強烈な眠気に勝てず、ウトウトしたり昼寝をする時間があったら10分ほど昼寝をしたり。

玄米の日は朝昼共に眠くなって気が遠くなりそう。。。なんて日は1度もありませんでした。

 

私はスポーツをしており、冬はジムに行っています。

ジムでどんなに汗をかいても動いても、動いた分だけ大盛りご飯を食べてたので痩せませんでしたし、あんなに動いているのにどうして眠れないのかわかりませんでした。

体は疲れているはずなのに不眠でした。

3日ほど眠れない日が続くと、ようやく1日グッスリ。そんな感じでしたが、眠れなくてもどうという事はないし慣れてましたので、そんなには気にしていませんでした。

食事を変えるだけで不眠も砂糖依存も改善されました。

米を食べても食べても満たされない気持ちがなくなったことに驚きです。

 

そして、、、

無理やり玄米を食べさせられていた夫(笑)

夫もまた体の調子が良くなり、いつも欲していた揚げ物やポテトチップスやお菓子がかなり減りました。

夫はジムで軽く泳ぐ程度だったのが、ランニングをするようになりました。

体が軽くてやる気が出てるらしいです。

それに、夜中に2回ほどトイレに起きていたのが朝までグッスリ眠れると…

 

米食べてからだと思いません?油物や糖分を取らなくなったからだと思いません?

 

と聞いてみたら、ホントだ!と感激していました。

白米は週に1度は食べさせて欲しいという訴えを全力で無視した結果、

「玄米しか食べたくないんだけど」

と夫が私に言ってきた時には、本当に耳を疑いました。

これ断酒の時と同じ。夫は私に巻き込まれてお酒をやめました(笑)

 

効果を感じたのは4日目辺りから。

気付くと眠れていたのと、チョコを欲しないことに気付いた時からです。

全て実践は窮屈だし、急に全ては変えられません。

いきなり全てを完璧にすると嫌になってしまいます。

 

白いお砂糖がなくなったらミネラル分の多いお砂糖に変えたり、油のストックがなくなったら、えごま油に変えたりと徐々に「食べる投資」の実践を増やしていきたいと思います!

 

引き継ぎ食べる投資の実践レポートもしていきたいと思います!

断酒で体調の変化や離脱症状が改善されないとお悩みの貴方食べる投資オススメです! 

食べる投資 ~ハーバードが教える世界最高の食事術~

食べる投資 ~ハーバードが教える世界最高の食事術~

 

 

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【しらふで生きる】読了しました

【しらふで生きる】

著書:町田康

大酒飲みだった町田康さんが、お酒を断ったご自身のことを書かれた本です。 

しらふで生きる 大酒飲みの決断

しらふで生きる 大酒飲みの決断

  • 作者:町田 康
  • 出版社/メーカー: 幻冬舎
  • 発売日: 2019/11/07
  • メディア: 単行本
 

Twitterやネットニュースでも話題になっており、よく目にしていました。

ネットニュースの町田さんのインタビューなどを見ると

愛犬への後悔やその他のエピソードを含め、本当共感しかなく

早く手に取って本を読みたくて仕方がありませんでした。

が、抱えている本もたくさんあり、のんびりメルカリで順番待ちをしていました(笑)

 

danro.asahi.com

 

ちょうど昨年末に本を購入し、今年のお正月休みに読むことができました。

楽しみにしていた本でしたので、手元に来た時は相当嬉しかったのですが、、、

何回読んでも眠くなってしまいました。

 

私は著者の言い回しが大変苦手で、読んでも読んでも先に進まない。。。

小学生の時にイヤイヤやった勉強の時みたいでした。

 

例えの仕方や、文章の書き方だと思うのですが

私とは全く相性が合いませんでした。

それでも何とか、飛ばしつつ読了いたしました。

 

著書の書く文章は苦手でも断酒に関しては共感ばかりでした。

嫌酒薬を使わずに断酒を試みたことや、言い訳を付けて飲んでいたこと

行事ごとを特別な日だと捉えずに断酒を継続すること、

断酒後の変化、断酒後に見えてきたことなど、全てにおいて共感することばかりでした。

 

断酒をして改善してきた自分自身のことは、

人に伝えても伝わりにくくて、抽象的でわかりにくい。。。

日常の中に幸せがあることに気が付けなかった点などなど

本当に共感ばかりでした。

 

私にとって、ものすごい読みにくい本なのに共感しかないとは

とても不思議な本でしたが、断酒をしている方、断酒が辛い方は

励まされる部分も何か気付けるヒントにもなる本なのではないかなと思います。

 

もしこの本を読むことがあって、私と同じように「読みづらい」と思う人がいたとしても

飛ばしながら後半の日記部分に来ると、断酒のヒントや共感が盛りだくさんになるので

是非最後まで読んでみて下さい。

 

というか、言い回しが苦手だと思うのは私だけかもしれません。

なんせ本を読むのが苦手なものですから。。。(笑)

 

町田さんの書いたこの本を貶すために書いたり

感想を述べた訳ではございません。

共感できて良かったと思っています。

あくまで私の個人的な感想でありますこと、どうかご理解下さいませ。 

 

しらふで生きる 大酒飲みの決断

しらふで生きる 大酒飲みの決断

  • 作者:町田 康
  • 出版社/メーカー: 幻冬舎
  • 発売日: 2019/11/07
  • メディア: 単行本
 

 

 

non-al.hateblo.jp

 

少しの進歩とまだ未熟な私

断酒:522日目 断酒貯金:1,393,000円

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先週、メルカリで初めてトラブルが発生しました。

その記事はコチラから↓↓↓ 

www.otanco.com

 

購入者の方に私が売却した商品を送ったところ、商品到着後突然キャンセルされてしまいました。

相手の言いがかりかもしれませんし、私が悪かったかもしれませんが

購入者の方、こう言っては何ですが鬼畜な方だったと思います。。。

 

メルカリトラブル発生の時、

今までの私であれば

私の方が正義で間違いないことを相手に伝えメルカリ側の事務局に問い合わせ、

不正でないことを明らかにし、こうあるべき、これが正しいとから。と、

購入者側を打ち負かすことを考えて、

私の方が正しい、正義である。

という事を証明することに躍起になっていたはずです。

 

断酒の効果なのか、

購入者とのやり取りが面倒になり、このようなクレーマーの為に

私の時間が削られる方が馬鹿馬鹿しい気持ちになりました。

「負けるが勝ち」

今まで私の人生の中では1度も思った事がない感情でした。

私の不用品がお金になるのは嬉しいけれど

私が送ったものを送り返してもらう面倒、訳のわからないおばさんから私の不要なゴミを取り返すための送料の支払い、個人情報の流出…

あまりに馬鹿馬鹿しい!

ゴミをおばさんにくれてやった!と思うと気持ちが楽になりました。

 

私は今までの人生ずっと、

自分の思う正義を振りかざし、

相手をコントロールしようとしながらずっと生きていたんだ、、、

と、メルカリの一件で改めて気づく事になりました。

自分の欲深さが故に、相手に自分を認めさせようとして生きてきた。と。

たかがメルカリが、自分の人生を振り返る事になるとは!

この気づきはいい気づき。

 

一方で私は、購入者のおばさんに振り回されもしました。

商品をキャンセルしたい理由を見て、

「私の確認不足、わたしが悪いから謝らなくては。もっときちんと完璧にしなければいけなかった」と後悔しました。

もちろん至らない点はありますが、お相手も悪い所はありました。

それなのに100%私が悪かったと、思い込んで自分を責めました。

私はいつも自分否定をしてしまう節があります。

開き直れば良いと言うことを言いたいのではありません。

昔から自分を否定するクセがあり、

そのことと依存症体質はとても関係が深いのではないかと思っています。

 

断酒をして少しは改善されてきていますが、

私の中のコンプレックスを私自身が攻撃してしまいます。

ネガティブな思考が止まらなくなってしまい、全然悪くなくても謝ったり、被害妄想をしてしまう部分があります。

特に仕事では異常に責任感を感じ、全く関係のない他人のミスまで私のせいでもあると謝ったりする事もあります。

夫や友人に話すと「なんでヲタんこが謝る必要があったのよ!!」と、

いつも怒られてしまいます。

この考え方が治るのには、相当時間がかかりそうです。

 

メルカリを通じて改めて気付いた自分の進歩とまだ未改善なところ。

まだまだ長い道のりですが、断酒を続けていくことしかできません。

焦らずにゆっくりと。ですね。

反応しない練習。これ読んでおいて良かったです。

 

断酒を続けることで自分を取り戻せますように。

新しい自分になれますように。

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